养生从现在开始

更新时间:2018-12-25
生活环境改变了,我们所生活的地球已经不是那个最适宜人类生活的美好家园了……生活方式改变了,为追求金钱、名利而对健康在所不惜。大家有没有发现现在人有一种活拧巴的感觉。黑白颠倒、该吃的时候不吃,该睡的时候不睡。中国现在有7000万贫困人口,40%和疾病有关。大多数人在生命最后1-2年花光一辈子的积蓄,最后两手一撒,人才两空。你想在病床上度过还是健康开心的享受生活呢?一个健康的身体是人生最大的财富,养生不应该是老年人的事情,养生应该要从现在做起,从自己做起,为了自己、为了家人,为了美好的生活!从改变我们的饮食、起居、运动、情志生活方式开始,找准健康的源泉,迈向健康的人生。
推荐做几个小运动测试一下自身健康状况。

一、自测肺功能
1.自测方法:深吸一口气,然后屏气,时间越久越好,再慢慢呼出。一个20岁、健康状况佳的人,可持续屏气90-120秒;而一个年满50岁的人,约为30秒。
2.健康建议:进入中年后,人体的最大氧气吸入量开始下降。很少运动的人,其60岁时的最大有氧能力几乎只有20岁时的一半。要想保持良好肺功能,长期坚持适度体育锻炼,这样的人肺活量减退非常缓慢,即使60岁以后,肺活量仍较正常。
3.肺活量检测数值高,可说明机体摄氧能力好,人体内部的氧供应充裕,机体的一些工作能正常。一旦机体需要大量消耗氧的情况(如长时间学习、工作、剧烈运动时)氧供应的就会充足,从而能避免:头痛、头晕、胸闷、精神萎靡、注意力不集中、记忆力下降、失眠等不良反应。
二、自测心功能
1.自测方法:先测一下平静状态下脉搏的次数。然后原地跑步3分钟,测脉搏。此时的脉搏应该在计算(220-年龄)*60%-70%这个范围之内,最多不超过80%。休息3分钟后测脉搏不超过120次/分。
2.要想强心,平时得加强锻炼,比如爬楼梯就有强心效果,只要膝关节没有问题的人都可锻炼。
三、自测平衡
自测方法:闭上双眼,金鸡独立,测测能站多长时间。15-20秒以上说明平衡能力比较好,10秒以下就要注意了。
健康建议:经常做做闭眼金鸡独立,还可以练习倒着走,走模特步等增强平衡能力。
闭目金鸡独立,引血下行足底,自动调节足底六条经脉功效。如果有疗效最少坚持一分钟。预防老年高血压、小脑萎缩、老年痴呆及年轻人注意力不集中。具有静心作用。
看看自己心脑供血情况。现在这个季节心脑血管病高发。可一旦遇上心脑血管病,没有医学常识,啥也白搭。更可怕的是心脑血管病侵袭了越来越多的年轻人,很多30多岁的都会心梗脑梗。沈阳一位医生说,见过最年轻的心梗患者才20岁。患病特点:患病人数多、患病时间长、医疗成本高、服务需求大。
《中国心血管病报告2017》指出,我国心血管病现患人数达到2.9亿。一年国家用于心血管病治疗费用3000亿元人民币。关于心脑血管病你所听到的:三高甚至六高、心绞痛、心梗、动脉硬化、中风;你所看到的:胸闷、偏瘫、截肢、面色晦暗、头痛、头晕。您中招了吗?这个杀手偏爱谁吗?三高人群、中老年人、白领、商务精英、公务员、烟民嗜酒者。这些人群都拥有心脑血管病形成的诱因。临时救心,步步惊心!平时养心,全家放心!改变生活方式、天天养心。威海紫光祝您工作顺心、生活安心!