说好的要一起瘦可今天您吃对了吗

1.为什们很多减肥方法不让吃主食？

因为主食被分解成糖储存在体内时，身体每存1克糖，就需要同时存2.7克的水，所以只要不让你吃主食，你一天的少吃的主食量+流失的水分减掉1KG重。但这种体重的下降其实在体型上是看不出来的，因为身体为什们很多减肥方法不让吃主食？因为主食被分解成糖储存在体的脂肪还是一样臃肿的留在身上，但由此产生的饥饿感让你迟早忍不住大吃，反而又增加了脂肪，真正有效的减肥不是减体重而是减掉了多少纯脂肪。如果你要饿，就好好的吃主食，煮玉米、烤地瓜，很多人之所以越惦记蛋糕巧克力，就是因为主食吃不够，老是处于饥饿中，脑袋中当然老浮现出那些最香甜的东西。那这样吃主食会不会胖呢？当然不会，给出的这个主食量其实是我们一天生活真是的需要量，这样吃既不会引发饥饿感，又不会让你因为摄入过多而转化为脂肪储存起来。

2.我吃不了这么多主食，可以少吃点吗？

不行。刚才我说了，这是你一天实际的需要量，如果你吃不了，要么就是你这几天吃的太油腻，要不就你偷吃了零食。

3.我减肥不吃晚饭？

我们好不容易把不吃早餐纠正了过来，现在不吃晚饭又来了。不是有过午不食吗，那是因为在那个年代天一擦黑就睡了，但我们现在晚上生活可是很丰富的，你要知道在白天时我们需要4个小时就进食一次，而晚上我们因为睡眠，有6-8个小时的空腹期，如果再不吃晚饭，空腹期可能会超过10个小时，这只会为你招来更加凶残的饥饿感，大家应该体验过那种饿的发绿光直奔火锅店的吧？

我们说说几个常见的误食种类，你检查一下有没有：健肠胃的乳酸菌饮品、粗纤维的纤麸饼干、提神醒脑的功能饮品、富含维C的橙汁、苹果汁、打着养生旗号解馋的坚果、养颜排毒的蜂蜜……

举例：假设你一天可以吃一斤米饭，也就是500G.那么你早餐吃二片切片面包，折合120克米饭，你还剩380克米饭。上午你吃了一只拳头大小的苹果，折合100克米饭，你还剩280克米饭。午餐后为了帮助消化，喝一瓶乳酸菌饮料，折合250克米饭，你还剩30克。下午下班前同事给了你一根香蕉，折合150克米饭，至此，你已经超了120克米饭，超出的米饭就会转化为脂肪。

瞧，这还是一口米饭都没吃呢，而且基本都是佛系养生食品，你还超了120克。更重要是，这些东西吃到肚子里根本觉不到什么。