中医体质学是一把神奇的钥匙，用来开启我们的身体，触摸身体的奥秘，感知身体的性格，使我们全面地了解自己，帮助我们规划健康的未来。现在，邀请您跟我一起看看体质分类之三——气虚质。
总想放平自己在松软的床上，因为浑身疲惫，脱鞋无力；声音越来越轻，说几句话就上气不接下气；记忆力越来越差，刚买的书不知道放哪了；心脏越来越娇弱，时不时地“乱跳几下”，心电图检查却没有问题……这是气虚了。
气虚常见的表现就是面色苍白、短期乏力、不爱说话、容易疲乏、感冒。像有的小孩反复感冒，就是临床常见的复感儿，每个月都要到医院打几次吊针，打完之后，当时好了，过一阵子又复发感冒，通过辩证，我们就可以肯定他是气虚体质了。
气虚的原因有先天和后天：
一个先天不足，一个后天失养。
那么后天究竟是什么原因呢？
01、过度劳累是对气的透支
中医讲“劳则气耗”。我们看很多人的感冒都出现在比较疲劳的时间段里。还可以把这种能量比喻成我们生命的本钱，年轻的时候透支了，上了年纪就得过穷日子。
02、躺久了，气也受伤了
“脾主四肢”，四肢不运动，自然会更影响脾的运化。所以长期卧床的人食欲差，运化不好，后天之气的生成也就少了，自然就伤到气了。
03、人要活动，才会产生热量
这个能量，你老不运动就停滞，它就没有生发状态了。像汽车，每天开多长时间是正常的？这都应该有个度。你老不开它就生锈了，你老开它就消耗了。
怎样调整气虚体质？
1、提升免疫力，抵御外感。
黄芪是个补气的好药，很多中药书籍里面，只要谈到补气，开篇第一个就是它。还有中药防风、白术，阻挡外界风邪、补脾胃祛燥湿。
2、平时长按足三里，益血补气又健脾。
足三里是经络学里很有名气的穴位，位置大概在膝盖外下3寸的地方。这个穴位能健脾益气，促进气血运行，提高人体正气，气虚体质的人应该经常按摩这里，会收到很好的效果。
3、补气就不要熬夜。
除了饮食，在生活起居上也要注意，不能劳累，不能熬夜，而且要保暖。
4、别让过度运动伤了元气。
尤其运动后出汗，又被风吹到，很容易就感冒了，感冒就得调节元气战斗，久而久之，元气也消耗了，反而是得不偿失。
不管是饮食还是运动，
都需要持之以恒。
预防大于治疗！
